気持ちを変えるには？

ご相談者：40代/男性

平成9年6月1日に一人目の妻と結婚し、10か月で離婚し精神的ダメージを受けました。ＰＴＳＤだったように思われます。心療内科に受診したのですが、その時の先生も大丈夫でしすよと、診察は簡単なものでした。その後上司からのいじめを受けたのと、離婚のこととがミックスされ平成12年12月には、別の精神科病院でうつ病の診断を受けました。平成15年11月には二人目の妻と結婚し、16年11月には長男が誕生しました。その時はうつ病は少し和らいだように思われたのですが、転勤があり適応障害とでもいうのでしょうか、遠隔地に行ったせいも有るのか、うつ病が巻き返し1年位会社を休みました。出社後も4日行って3日休むような生活でした。しかしここ1年は有給内で収まりそうなんですが。
うつはだいぶんと和らいだようにここ最近思われるのですが、良くなると要らんことを考えるとネットで読んだことがあります。心に余裕が出来るからです。ですんで今は、自殺願望が出てきました。処方されている睡眠薬では到底寝られず（睡眠障害）、内科医が見るに見かねて、睡眠薬を出してくれたのがここ最近です。それでも変な夢を見て熟睡出来ず、午前中はうつ気味か、寝不足でぼっとしてる状態です。12日、明日精神科に行きますのでここ最近の症状を話し、薬を変えてもらうなどの処置を取ってもらうつもりではいますが。
前の様に元気な自分に戻りたいのですが、今は何せ消極的です。会社に出てくるのがやっとの状態です。
如何、心持ち変えたらよろしいでしょうか？どうすれば薬物に頼らず、治るでしょうか？

40代/男性 | 日付：2009年3月11日(水) 09:10 JST | 閲覧件数: 1,098