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回答プロ： TAKA
はじめまして。
ご相談者：30代/女性
はじめまして。よろしくお願いします。
昨年、ウォーキングで半年で７キロ減量しました。
食べることが好きなので食事制限はしたくなかったので、かなりスローペースの減量でしたが・・・
体重は７キロ落ちたのですが、体脂肪が２％しか減らず（泣）
やはり何か筋トレのようなものを取り入れた方がいいのでしょうか・・・
あと、仕事柄足のむくみがひどく悩んでいます。
以前マッサージに行ったとき、筋肉が少ないからかなり冷え性だしむくみやすいと言われました。
１日に水を２リットル近く飲むとむくみも防止できるし良いと言われ実践したのですが、
何度もトイレに行くため職場でしかられてしまいました（笑）
体中、老廃物だらけのようですが、便秘とは無縁です。
体脂肪を落とす方法、むくみを取る方法を教えて下さい。
よろしくお願いします。
30代/女性 | 日付：2009年1月31日(土) 18:18 JST | 閲覧件数: 2,458
こんにちわ！！
ohana様
初めまして。
悩み辞典のTAKAです。
体重が落ちて体脂肪が減らないとの事でしたが。。。
体脂肪を減らすには有酸素運動（水泳・ジョギング・ウォーキングなど）と食事
制限です。
ジョギングをして体重が減って体脂肪が減らなかったのは水分の取りすぎが原因
かもしれません。。。
水分をたくさん取るのも大事ですが取った水分を汗などで出さないと体脂肪が減
らずむくみの原因にも繋がります。。。
また食事制限は聞こえは大変そうですが、腹八分目を常に意識する程度で良いの
です。
岩盤浴や半身浴などでたっぷり汗をかいて代謝を上げれば体脂肪も落ちますしむ
くみも取れると思います。
飲んだ分はちゃんと汗で出す事を意識していただければむくみも解消されるはず
なので是非、続けてみてください。
回答日時：2009年2月 2日(月) 16:14 JST
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TAKA先生
こんばんは。
ありがとうございました！！
水分の取りすぎもダメなんですね・・・
ウォーキングを続けながら、食事の量や水分の量に気をつけながらこの調子で頑張ります♪
ありがとうございました^-^
| 30代/女性 | コメント投稿日：2009-02-02 |