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悪循環から抜け出せなくてどうしたら良いか悩んでいます。

ご相談者:30代/女性

はじめまして。こんにちは。
よろしくお願い致します。

 私は鬱病になってから6年が経ちます。発症してからずっと仕事から遠ざかっていたの
ですが、以前の経験を生かした職場で4ヶ月ほど前から久しぶりに働き始めました。
 ですが、2週間ほど前からとても落ち込みが激しくなり、毎日憂鬱で自分ではどうする
ことも出来なくなってしまいました。町を歩いていたり、電車のホームにいたりすると、
自分などいなくなったほうが良いのではないかとも思うようになりました。

 通院中の精神科の先生に相談すると、「仕事は6〜7割の心持ちでやりなさい。」と
言われて・・。自分の中では、「物事に対しては精一杯やること」というのがあって、
目の前の仕事に一生懸命やってきたつもりなのですが、そうすると自分の具合が悪くなり
つらくなってしまいます。。

 仕事に対しても、人に対しても誠意をもって一生懸命接したいです。
でも鬱がひどくなって、周りに迷惑をかけるのは避けたいし、自分も苦しいです。

 こころの配分がうまく出来なくて、それはいつも自分の甘えからだとか、自分が
うまく出来ないからだとかで自分を責めてしまいます。
 その悪循環から抜け出せなくてどうしたら良いか悩んでいます。

 先生、アドバイスをお願い申し上げます。

30代/女性 | 日付:2008年12月29日(月) 00:48 JST | 閲覧件数: 2,026

自分を大切に無理じゃない一生懸命を見つけましょう。

佐古 康弘

明けましておめでとうございます。
あなたの「仕事に対しても、人に対しても誠意をもって一生懸命接したい」という想いは素晴らしいと思います。
鬱病も治ってきて働き出せたのも良い事です。
ただ頑張りすぎて具合が悪くなってしまう。
一生懸命は素晴らしい事ですが無理をする事は良くない事です。
今のあなたは一生懸命を超えて無理をしてしまっているようですね。
復帰して時間も経ってないですからゆっくり自分の限界点を見つけましょう。
自分の限界に気付いて辛いと思ったら休む。
今あなたが出来る事を一生懸命やってみましょう。

上手く行かない時自分を責めてしまう事は多いですよね。
でもよく考えてみましょう。あなたは悪くない。
失敗の原因は自分の能力を測り間違えて出来ない事をやろうとしたからかその時とったあなたの方法が間違っていただけなんです。
自分を責めるのは一番簡単な失敗原因の決め方なんです。どんな問題でも使えますからね。
でも問題解決されないのは当たり前。更に自分を苦しめる問題を生んでいるんです。
多少時間はかかっても間違ってしまった事を修正すれば大丈夫なんですよ。

あなたは鬱病になってもポジティブ思考が持てる素晴らしい人です。
自分を大切に無理じゃない一生懸命を見つけましょう。

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回答日時:2009年1月 7日(水) 16:29 JST

先生、あけましておめでとうございます。

 ご返答、ありがとうございました。
今、自分で見つけられない答えの一つがふと現れたみたいで、先生に相談して
良かったと心から感謝しております。

 自分の限界点を見つける。それを超えたら休む。
今の私にとってとても難しいことですが、挑戦してみたいと思います。

 また、「自分を責めるのは一番簡単な失敗原因の決め方」というアドバイス、
とてもハッとさせられました。
 どういう課程でその問題に取り組んだかどうかも振り返らずに自分を責めて
苦しむのは・・・良くないことだと思いました。

 これから鬱とともに生きて行かなければならないけれど、仕事を、生活を
充実させるために、「自分を大切に無理じゃない一生懸命」を少しずつでも
見つけたいと思います。

 先生、本当にありがとうございました。

 

| 30代/女性 | コメント投稿日:2009-01-08 |

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