どうすれば、うつ状態を改善して外に出られるようになるのでしょうか？

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2025年5月26日（月）

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回答プロ： 佐古康弘

どうすれば、うつ状態を改善して外に出られるようになるのでしょうか？

ご相談者：20代/女性

うつ病らしき症状が１年程前から出始め、精神科に通院して半年になります。
これまで、何種類か薬を処方してもらってきたのですが、
良くなる気配が全くありません。
むしろ、眠気とだるさが増す一方でした。
なので先日、漢方薬に変えてもらいました。
その後、家で過ごしている時は結構起き上がっていられるようになり、
食事も前よりできるようになりました。
最近では、犬の散歩にも行っていて２０分ぐらい歩いています。
そこで、ちょっと出かけてみようかな…って思うのですが、
出かけると頭が痛くなったり目まいがしたりします。
家以外だと、食事も出来ません。
動けなくなり、百貨店の休憩スペースで１時間とか２時間休んだりします。
また、●日に出かけようと思って予定を立てても
その日になると頭が痛くなったりします。
なので、友達との約束は控えるようにしています。
症状が良くなったかも…って思って出かけるとこのような感じになり、
全然治ってないんだ…って絶望感でいっぱいになります。
今の、家での自分だったら社会復帰も出来そうに思うのですが…。
どうすれば、外に出られるようになるのでしょうか？

20代/女性 | 日付：2008年9月18日(木) 16:32 JST | 閲覧件数: 1,134

定期的にカウンセリングを受けて無理のないマイペースで改善を目指しましょう。

佐古康弘

薬で症状は良くなってきているけど、問題は解決されず困っているのですね。
通院では薬の処方だけなのでしょうか？
薬は辛い症状の緩和になりますが問題の解決には直接結びつきません。
心の病の問題解決にはカウンセリングなど心理療法を行って改善するか日常生活の過ごし方で偶然改善されるのを待つかしか有りません。
薬は辛い症状の緩和で問題改善に取り組める状態を作るのであって飲んでるだけでは治りません。
眠気やダルさが増したのは問題改善の行動をせずにいたので薬の副作用が強く出てしまったのではないでしょうか？
でも漢方薬に変えたことであなた自身が自宅で感じているように状態は良くはなっていると思います。
あとはどうやって問題改善をしていくかです。
あなたは社会復帰の意欲もあり実際に自分で行動も起こせています。
外出の時だけまだ改善されないだけで全然治ってない訳ではありませんから絶望しないで下さい。
自宅では普通に過ごせて社会復帰の意欲があるならあと一歩です。
外出の件は根本的問題でもあり最後の難関なので簡単には改善できないかも知れませんが、諦めなければ絶対改善は出来ます。
定期的にカウンセリングを受けて無理のないマイペースで改善を目指しましょう。
病院でカウンセリングや心理療法の導入が難しいのであればカウンセリングルームなどにいってください。
Heartful Timeでも対応できますので問い合わせ下さい。
上手く行かない時絶望感が出てしまうのは解ります。
でも良くなっている事実は素直に喜んでいきましょう。

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回答日時：2008年9月18日(木) 19:40 JSTお礼のコメントを書く

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