何をしても不安がある。何をしても自信がない。

ご相談者：20代/女性

はじめまして。よろしくお願いします。
私は29歳、実家暮らしで事務職をしています。
本当の自分が分からないです。
いつも自分に自信がなく、人の目が気になり不安で仕方なくなります。
3年前に以前勤めていた会社を辞めようか悩んでいた時、父に「お前の代わりなんてたくさんいる。お前が会社辞めたって困る人いないだろう。早くやめてしまえばいい。」と言われたことが頭から離れません。何かある度に、私は誰からも必要とされてないんだ、じゃあ私って何なの？なんの価値も意味もないのに何してるんだ、お前は本当は周りからゴミのようだと思われて馬鹿にされてるんだ、お前は誰からも好かれてない、と心の中で思うようになりました。
そんなことばかり頭の中で繰り返して、なんだか疲れました。笑うのも疲れて怖い顔になりました。家では、父の声も聞きたくないので部屋に入り話さないようにしています。父が嫌いです。また何か言われるんじゃないかと怖いです。
また、最近は思い通りにならないとイライラしてしまう時があります。イライラが収まらないと自己嫌悪になり、自分の体や頭を思い切り叩くようになりました。アザができることや、血が出るくらいまでしてしまいます。その後に少し泣いてやっと気持ちが落ち着きます。
それから、醜い自分が嫌でたまりません。怖い顔になり自分でも醜いと思います。
人と接するのが怖いです。目が合わせられません。自分をリセットしたいです。
先生、私はイライラしたいわけじゃないです。できたら笑って過ごしたいです。もっと楽しい思考になりたいです。どうしたら穏やかに過ごせますか？私のどこを変えれば変わることができますか？

20代/女性 | 日付：2015年4月 5日(日) 16:27 JST | 閲覧件数: 402