客観視と今にいること

コーチ・心理カウンセラー 森 美智代

杏子さま

返信大変遅くなって申し訳ありません。
コーチの森　美智代です。

仕事でかかわっている方ということで
かかわりを持たないということはできないようですから
毎日ストレスが溜まってお辛いことと思います。

リセット方法は、
相手が怒っても怒鳴っても「この人はそう思っているんだ。」と
心の中で言って終わらせることが方法の１つです。
相手のの中で起こっていることとして
自分の中に取り込まないこと。

それでもむしゃくしゃした気持ちになってしまう場合、
人間は自分に関係ないと思うことでも
怒られたり、怒鳴られるたりすると
自分を守ろうとする反応が自動的に起こります。
そして「なんで、私が・・」となってしまうのです。
そこで、自分が反応していることに気づき
「むしゃくしゃした気持ちが今自分にあるんだ」
と客観視することが方法の２つ目です。

ストレス解消法は
杏子さんが集中することができるものを見つけてください。
人は集中しているとき今にいることができて
ストレスを感じないといわれています。
また、リラックスできることも重要です。
例えば、ヨーガ、呼吸法、料理、絵を描く、スポーツなど
なんでもOKです。

嫌なことを思い出すことはストレスを増幅させるので
気をつけてください。

杏子さんが楽しみながら集中できることが
早く見つかることを願っています。

回答日時：2011年10月12日(水) 14:13 JSTお礼のコメントを書く

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