妹さんの心に寄り添ってください。

心理カウンセラー（うつ・人間関係・労働・教育） 渡辺 裕子

こんにちは。心理カウンセラーの渡辺です。
ご相談、ありがとうございます。

妹さんが、勤め先で執拗な退職勧奨をされ、本当に嫌な思いをしたのですね。
人として、自分の人権を全否定され、精神的にとても辛い思いをされたことと思います。

そんな中で、あなたは妹さんのことを思いやって、何かをしてあげたいという気持ち。ほんとうにすばらしいと思います。
そして、今やっていらっしゃる、『ただただ話しを聞いてあげる』こと。
これはとても良いことです。得に、妹さんはあなたにはすべてを話すことができるとのこと。ぜひ今後とも続けてやってください。

プロのカウンセラーでも、精神的に落ち込んでいる方に最初にやることは、
『ただただ話を聞き、心に寄り添っていく』ことなのですよ。

気をつけてほしいのは、毎日とか、四六時中になると、あなたがまいってしまうので、あなたができる範囲で、時間を決めて行う事をお勧めします。
また、お話しするときに、必ず『あなたは悪くないんだよ』と繰り返しお伝えください。


心療内科に行かれるのもよい方法だと思いますが、カウンセラーが常駐している病院を探して行ってください。


そして、心の傷をいやす方法を・・・という事なので、いくつかご紹介します。


①とても簡単なアートセラピー（カラーセラピー）
クレヨンかクレパスを用意してください。
8つ切り画用紙くらいの大きさの紙を何枚か用意します（お絵かき帳でもOK)。
そして、自分の今の気持ちに一番合う色を選び、思いっきり塗ります。
その時に、自分の思いを色にぶつけて、思いっきり塗りつぶしてください。
自分の気持ちがおさまるまで、何枚描いていただいてもいいです。
そして、自分の気持ちがおさまったら、今度はやさしい気持ちになれる色を選び、心をマッサージするような感じで、円を描くように描いていきます。

今は、大人のぬりえなども売られているので、そういうものを使われるのもいいかと思います。


②アイシング（自律訓練法の一つ）
椅子に楽な姿勢で座ります。深呼吸して、リラックスします。
目の前に、大きな四角柱の氷があるとイメージします。
その中に、自分の嫌な気持ちを取り出して、氷の中に閉じ込めるイメージをします。
その時、自分の嫌いな人がいれば、一緒に氷の中に閉じ込めます。
そして、その氷の冷気が自分の中に入ってきて、自分の気持ちが静まっていくようにイメージします。
自分の気持ちが静まって行くとともに、氷が少しずつ消えてなくなり、最終的には、自分の嫌な気持ちと嫌な人が溶けて消えていくイメージをします。


③もし、妹さんの心と体の状態が良ければ、旅行に行くこともお勧めです。
日帰りでもよいです。
その時はパッケージ旅行ではなくて、自分たちで計画するようにしてください。

旅行に行くことは、計画も含めて、新しい見知らぬ街を探訪することで、脳の前頭前野を活性化します。
今はやりのパワースポットめぐりでもよいでしょう。
魂が浄化されたような気持ちになることで、心のいやしになると思います。


④これはカラーセラピーで私がよくお話することなのですが、
「辛いこと、今ある試練を乗り越えられた人には必ずよい未来が待っている」ということをお伝えください。
もちろん、科学的根拠はありませんが、実際に多くの事例があります。
三輪明宏さんの著書、『ああ正負の法則』にも、同じようなことが書かれてあります。
少しスピリチュアルな世界になりますが、もし、興味があれば、お読みになってください。



わたくし事ですが、実は私も同じような目にあったことがあり、妹さんのお気持ちはよくわかります。
そして、今回紹介させていただいた方法は、実際に私も試してみて、効果のあったものですので、出来そうなものがあれば、やってみてください。


それと、あなたには心の中で訴えてやりたい気持ちがおありとのことですが、
現実論として、今回は、退職の契約書を交わしてしまっているとのことなので、これを覆すのは法的にかなり難しいと思います。
相手もプロの法律家なので、そのあたりを考えてやっているのかもしれません。

勝てる訴訟でも、1年、2年と重ねるうちに、精神疾患をわずらわれる方を、私も数多く見ているので、今回の場合は残念ですが、諦めた方がよいと思います。

次の職場も決まっていることですので、今後に向けて、気持ちの切り替えをしていくのがベターだと思います。

ただ、覚えておいていただきたいのは、今後同じようなことをされた場合の対処方法です。

必ず、何かされた時は、日時、場所、言われたこと、やられたことなどを、メモに取り、残しておくようにしてください。
そして、何かあった時には、我慢せずに、すぐに労働問題を取り扱う機関に相談することです。
早めの対応が問題解決へとつながります。


この回答が、何かのお役にたてればうれしく思います。

そして、1日でも早く元の元気な妹さんに戻られるよう、こころより応援しております。

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回答日時：2010年6月28日(月) 15:16 JSTお礼のコメントを書く

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