相談&回答

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泣きたくないです。

ご相談者:10代/女性

====
2000,2.3生まれの明日誕生日で13歳になる中学1年です。
>
>私は、幼稚園のころから友達と一緒に琉球舞踊を習っています。
>
>でも中学生から新人賞という賞があり、その賞をとるために友達と二人で練習をしてました。
>新人賞は、私に舞踊を教えてる先生の先生から習う踊りを踊る賞です。
>でも友達がお金の問題があり、新人賞を受けれなくなりました。
>先生の先生は、怒ると叩くというほど怖いと聞いてます。
>
>それも聞いてから、ずっとこのことしか頭にありません。
>それに、新人賞を受けるのは私一人です。
>
>4月に練習しに行くんですが、怒られたらどうしようって考えてしまいます。
>そのことか、涙がでてしまいます。
>練習の時も今教えてる先生が優しく注意しただけで泣いてしまいます。
>
>私は、怖い先生の前で泣きたくないです。
>
>泣くと、負けって感じがして。でも今の先生の倍怖いと考えたら意味なく泣いてしまいます。
>
>まだ稽古もしてないのにそう考える自分がばかみたいです。
>
>この、怖いと考える心って治りますか?夜も寝れません。
>人に相談しようとしても、励ましの言葉しか来なくて…
>
>あと、すぐ泣くのは感情のコントロールができないからですか?
>感情のコントロールのアドバイスも下さい。
>お願いします。

10代/女性 | 日付:2013年2月 2日(土) 19:41 JST | 閲覧件数: 1,098

リラックスと楽しむことを大切にしましょう

セラピスト・カウンセラー 寛美

m.oさん

はじめまして。
ご相談どうもありがとうございます。

琉球舞踊を習っていらっしゃるのですね。
とても素敵ですね。
厳しい練習を想像して怖くなり
泣いてしまうということでお悩みのようですね。

泣いてしまう原因というのは
怖いという思う気持ちもあると思いますが、
先生の前で緊張している状態が
続いているのではないかと思います。
注意されると緊張して
高まっている気持ちがさらに高まり
感情が抑えられなくなり泣いてしまうのでしょうね。
ご両親などから子供の頃からのしつけは
厳しくなかったでしょうか?
また逆に叱られることに慣れていなかった場合
怖いと感じ過ぎてしまうかもしれないです。


緊張をコントロールする方法は
普段から深い呼吸を意識することです。
おへその少し下の指2〜3本分奥の場所に
オレンジをイメージしてみましょう。
そのオレンジがいつもあることをイメージ
しながら深呼吸を数分行います。
ゆっくりと吐いて、鼻から吸って少し止めて
またゆっくりと吐く。
ご自分のペースでリラックスしたいなぁと
感じた時に行ってみてくださいね。
だんだんと身体の余分な力が抜けて
落ち着いた状態を体得していけるようになると思います。
練習前や本番前、人前で何かをする時などにも
行うとよいと思います。

そして、泣いてしまうのは
仕方がないと思いますので
怖くて泣いてしまう自分も許してあげましょう。
だんだんと新しい先生にも
慣れていかれると思いますよ。

長く琉球舞踊を続けてこられたのは
踊ることが楽しかったからではないでしょうか。
お稽古が難しくて大変な時もあるかもしれませんが、
今まで続けてきた自分を信じて
楽しむことを大切にしながら
がんばってくださいね。

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回答日時:2013年2月 3日(日) 23:18 JST

相談にのってくれて。ありがとうございます。

そうですね。先生の前で緊張していたのかもしれません。

確かに踊ってる時に、緊張が強すぎて息してるか分からないぐらい乱暴に踊る時があります。

私は、親に甘やかされすぎて、怒られるのが怖い方です。

これからは、リラックスをして新人賞にのぞんていきたいと思います!

ありがとうございましたf(^_^)m(__)m

| 10代/女性 | コメント投稿日:2013-02-03 |

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