辛さのかわりに嬉しさをつれてくる練習を

ななふくさん　お返事が遅くなりました。椎原　澄です。

辛い出来事をきっかけに、自分を責める癖をつけてしまったのですね。
ななふくさん、「反省」は時には必要ですが、反省は「見直して新しく考えるため」であって、反省が「後悔」になってしまうと自分を責める気持ちばかりのサイクルに捕まえられてしまいます。私の知人で震災後に精力的なNPOを立ち上げた方がいるのですが、「次々に上手くいったのは”反省会”を一回もやらなかったからだ」って言ってました。反省会をするとあれこれ駄目だったところばっかりが出てきちゃうからですって。
ななふくさん、ニックネームのとおり、ななつのふくを考えてみませんか？今すぐできることとして、反省はしばらくさておき、夜眠る前に「ありがとう」という言葉を唱えてみませんか？何にありがとうか、考えなくてもいいのです。ありがとう。という言葉を体中に浸透させるとどんな気持ちになるのかをぜひ、実験してみて下さい。余裕ができたら、ななつの福を考えて、自分がそれを誰かに届ける役だと想像してみませんか？脳は「切り替え」を待っています。自分を責めるかわりに自分の命にありがとうを言ってみる。ぜひそこから初めてみて下さい。

回答日時：2012年4月 8日(日) 15:39 JST お礼のコメントを書く

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メンタルセラピスト／コーチ

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