寄り添う気持ちが大切です。

セラピスト・カウンセラー 寛美

Kaizさん

はじめまして。
ご相談どうもありがとうございます。

同居している家族の介護というのは
想像以上に体力的、精神的に負担があるものですよね。

アドバイスですが、
まずは「一人で全部しようとしないこと」が
大事だと思います。
地域で受けられるデイサービスを利用することや、
ちょっとしたことでも話を聞いてもらえるような
存在が必要です。
なかなか難しいかもしれませんが
介護だけではなく少しお茶でもしながら日頃の
ことを話せるような心を許せる相手がいて
時間を持てることが大きな支えになると思います。
あとは好きな本や映画、音楽などに触れて
上手に気晴らしをすることもお勧めです。
何か無理なくできる範囲で趣味をもつことも
よいです。

日常の中ではアロマセラピーなどもよいです。
香りは呼吸とともに脳に直接作用して
リラックスやリフレッシュしてくれる作用があります。
元気がない時にはオレンジやレモン、ベルガモットなどの柑橘系、
気分をリフレッシュしたい時にはペパーミントやローズマリー、
ティーツリーなど、
ゆっくりとリラックスしたい時にはラベンダーやローズウッド、
イランイランなどがおすすめです。
その方の好きな香りを見つけられることが一番効果的だと
思います。

あとは軽い運動もストレス解消に効果があります。
時間が取れるようでしたらウォーキングなど
全身を動かせる運動がおすすめです。
そしてストレッチやヨガなど
深く呼吸をすることを取り入れたエクササイズなども
よいです。今はたくさんDVDなども出ていますので
ご家庭で時間のある時に自由にできるのものを
有効に使ってみるのもよいと思います。

介護というのは遅かれ早かれ人生の中で誰しもが通る
テーマだと思います。
ここ数年で「介護うつ」という言葉を多く聞くようになりました。
おそらくもっと以前からあったことだと思います。
そばにいる人が早く気づいてあげて寄り添ってあげることが何よりも大切であり、
介護する方にとっての大きな癒しになると思いますよ。

よいアドバイスができますように
祈っております。


Yurai(ユライ）

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回答日時：2011年7月20日(水) 18:45 JSTお礼のコメントを書く

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